Stressi
Stressi ja valtimoterveys
Stressi voi olla joko lyhyt- tai pitkäaikaista henkistä kuormitusta. Stressi voi olla haitallista, riippuen sen luonteesta. Pieni tai lyhytkestoinen stressi voi olla hyödyllistä ihmiselle, kuten liikuntasuoritus tai saunominen. Vaarallista keholle sen sijaan on pitkäaikainen stressi, jonka seurauksia voivat olla masennus ja työuupumus.
Stressillä on merkitystä valtimosairauksien syntymiseen, joten siksi stressin minimoiminen on tärkeää valtimoterveyden ylläpitämiseksi.
Stressin oireita
Fyysiset:
- päänsärky ja huimaus
- sydämentykytys
- pahoinvointi ja vatsavaivat
- lisääntynyt virtsaamisen tarve
- hikoilu
- jatkuvasti flunssaan sairastuminen
- selkävaivat
- hidas palautuminen liikunnasta ja urheilusta
Psyykkiset:
- väsymys
- jännittyneisyys
- ärtyneisyys
- mielialan vaihtelut
- levottomuus
- ahdistuneisuus
- masentuneisuus
- muistin heikentyminen
- aloitekyvyttömyys
- vaikeus suoriutua työstä
- uniongelmat
Stressiä voi aiheuttaa liian kuormittava työ, ihmissuhdeongelmat, jatkuva kiire, työttömyys, elinympäristön jatkuva melu, vaikeudet opiskelussa. Stressistä palautuminen on tärkeää. Palautuminen voi merkitä esimerkiksi riittävää lepoa ja mielekkäiden asioiden kanssa puuhastelua.